ประโยชน์ 10 ข้อของการงีบ1. สุขภาพดีขึ้น      แพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวไว้ว่า การงีบหลับมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งจะเห้นได้จาก การส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ ปรับฮอร์โมน ในร่างกาย และช่วยซ่อมบำรุงเวลลืต่างๆได้ดีขึ้นด้วย 2. ช่วยป้องกันโรคนอนไม่หลับ     สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหานอนไม่หลับ ก็ไม่ควรกังวลมากเกินไปนัก เพียงแค่คุรลองหาเวลางีบ ซักประมาร 20 นาทีบ้าง ก็จะช่วยทดแทนเรื่องการพักผ่อนได้ดีพอควร อาจเป็นการงีบช่วงเวลาสั้นๆในตอนกลางวัน ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน แต่อย่างไรก็ตาม หากว่างีบหลับแบบนี้จนติดเป็นนิสัย ก้ควรปรับพฤติกรรมใหม่จะเป็นผลดีต่อร่างกายมากกว่า 3. เกิดความกระตือรือร้น     นักวิทยาศาสตรืแห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก ได้ศ฿กษาการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายกับวัยรุ่นหนุ่ม 11 คนพบว่าใครที่นอนเพียง 4 ชั่วโมงต่อวัน จะมีอาการ อิโรยอย่างเห็นได้ชัด  แต่เมื่อมีการงีบหลับสักประมาณ 20 นาที อาการอิดโรยต่างๆก็หายไป แถมยังมีแรงไปทำในสิ่งอื่นได้อีกเหมือนกับคนพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่อย่างไรก็ตาม จากอาการที่หายไปต่างๆนั้น ก็จะหายไปเพียงช่วงระยะเวลาสั้นๆเท่านั้น 4. ช่วยให้สมองโลดเเล่น    นอกจากเรื่องของความจำและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะทำได้ดีขึ้นแล้ว หากต้องทำงานที่ต้องการใช้ความคิดสร้างสรรคืในงานอยู่เสมอล่ะก็ การงีบหลับจะสามารถช่วยได้มากทีเดียว ซึ่งก็จะเป็นผลมาจาก การที่สมองได้พักผ่อนไปแล้วนั่นเอง ดังนั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมา สมองก็พร้อมที่จะใช้งานและพร้อมที่จะคิดไอเดียใหม่ออกมาเสมอ 5. เกิดแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย     อีกหนึ่งประโยชน์ที่มพร้อมการงีบหลับคือ เรื่องของการเพิ่มแรงกระตุ้นในการออกกำลังกาย โดยข้อมูลทางการแพทย์บอกไว้ว่า การนอนงีบหลับก่อนไปออกกำลังกาย จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งได้นานกว่าเดิมหรือออกกำลังกายได้นานขึ้น ที่สำคัญจิตใจสดชื่นขึ้นด้วย 6. เรียนรู้สิ่งต่างๆได้เพิ่มขึ้น     องค์การนาซ่า(NASA)เคยทำการวิจัยมาว่า การงีบหลับจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้สิ่งต่างๆได้มากขึ้นกว่า 40% เลยทีเดียว โดยทดลองให้อาสาสมัคร 1,000 คนทำงานต่อเนื่องแบบไม่หยุดพักนี่เอง เลยทำให้ความจำของเขาลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับผุ้ที่ได้งีบหลับ 7. เป็นผลดีต่อหัวใจ     จากการวิจัยค้นพบว่า การงีบหลับในช่วงระหว่างวัน จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ โดยเฉพาะผู้ที่มีสุขภาพดี ผลงานวิจัยดังกล่าว ได้ศึกษาจากบุคคลทั่วไปกว่า 23, 681 จากประเทศกรีซ ซึ่งไม่มีประวัติเป็นโรคหัวใจตีบ เส้นโลหิตในสมองแตก หรือมะเร็ง ซึ่งการวิจัยก็ได้ผลสรุปทั่วไปออกมาว่า หากมีการงีบหลับซํก 20-30 นาที จะลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจได้มากกว่า 37% 8. ช่วยเพิ่มความจำได้มากขึ้น     ตามข้อมูลระบุออกมาว่า การงีบหลับในช่วงกลางวัน จะช่วยในเรื่องของการเพิ่มความจำให้กับสมองได้ดีเพิ่มมากขึ้น แถมสิ่งต่างๆที่จดจำนั้น ก็จะมีความแม่นยำมากขึ้นด้วย 9. ก่อให้เกิดการตื่นตัวในการทำงาน   หลายคนคงมีความสงสัยว่าทำไม หลังจากการงีบหลับแล้วถึงอยากทำงาน คำตอบคือ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการงีบหลับเพียง 20 นาที หลังจากที่เราตื่นมาแล้วกว่า 8 ชั่วโมงจะช่วยเสริมพลังได้ดีกว่าการนอนหลับต่ออีก 20 นาทีในตอนเช้า ดังนั้นการงีบหลับจึงส่งผลให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย อย่างเต็มทีและพลักดันให้พร้อมทำงานหรือสิ่งต่างๆที่ต้องรับผิดชอบได้ดีขึ้น 10. ลดความเครียดได้      ไม่ว่าการฟุบหลับลงบนโต๊ะ หรือนอนจริงจังนั้นถือว่าเป็นกิจกรรมผ่อนคลายได้อย่างดีเลยทีเดียว โดยมีผลวิจัยทางการแพทย์ออกมายืนยันแล้วว่าการงีบหลับเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยลดฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ด้ว